몸무게 5%를 줄였을 때 얻게되는 3가지 효과

다이어트는 최고의 성형이라는 말이 있죠? 하지만 외모도 중요하지만 요즘 같은 시대에는 건강관리를 위해서도 다이어트를 해야합니다. 점점 더 바빠지고 인스턴트 음식이 넘치는 이런 세상에 다이어트를 통한 몸관리는 더욱 더 중요합니다. 

 

본인의 몸무게를 5% 감량했을 때 얻을 수 있는 건강상 이점 3가지는 어떤 것들이 있을까요?

 

수면의 질 증가

 

나이가 들수록 잠을 못자는 분들이 많습니다. 하지만 살이 찌는 것 또한 영향이 있을 수 있습니다. 체내 지방량이 정상 수치를 넘으면 목 주변부에도 불필요한 지방이 쌓이기 때문이죠. 비만인 사람 중에 코골이나 수면 무호흡증 환자들이 많은 것도 이 때문입니다. 목 주변부에 쌓인 지방이 기도를 압박해 수면 중 호흡을 방해하기 때문에 수면의 질이 낮아지고체중을 약 5% 줄인 사람은 수면 시간이 평균 약 21분 늘어난다는 연구 결과가 있으니 반드시 다이어트를 통해 효과를 보시기 바랍니다. 

 

혈압감소

 

우리나라에 가장 많은 질환이 고혈압 아닐까요? 유전적인 영향도 있지만 식습관으로 인해 고혈압을 가진 분들이 상당 히 많습니다. 결국 체중이 늘어나게 되면 혈액이 동맥 내벽을 흐르는데 차질을 빚게 됩니다. 이에 따라 혈압 수치도 상승하고 심장의 부담도 증가하게 되는데 체중감소르르 통해 혈류 흐름을 개선시켜 혈압 수치를 낮출 수 있습니다.

관절건강 개선

우리의 무릎 등 관절은 체중 1kg이 늘어날 때 약 4kg의 하중을 추가로 받는다고 합니다. 체중이 10kg가 늘면 무릎 등 관절은 무려 40kg의 추가 압박을 받는 셈인데 자연스레 관절의 마모 및 손상이 가속화 됩니다. 또한 늘어난 체지방 자체가 체내 염증을 부채질해 관절 손상 위험을 높이기도 하고 우리몸에 악영향을 주게 됩니다. 

우리 모두 지금 부터 다이어트 시작해 봅시다. 

 

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