비오틴, 한 번쯤 들어보셨나요? 특히 탈모나 피부 고민이 있는 분들이라면 한 번쯤 영양제 코너에서 ‘비오틴’을 집어 들었을 겁니다. 실제로 비오틴은 피부와 모발 건강에 꼭 필요한 수용성 비타민 B군으로, 최근에는 ‘탈모 예방’, ‘에너지 대사 촉진’, ‘손발톱 강화’ 등의 다양한 효능으로 주목받고 있습니다. 하지만 부작용이나 효과 없다는 후기들도 종종 들리는데요. 오늘은 비오틴 효능과 함께 부작용, 음식, 하루 권장량, 탈모 효과, 나아가 흰머리와의 관련성까지 하나씩 짚어보겠습니다. 비오틴이란? 간단 개념 정리비오틴(Biotin)은 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불리며, 에너지 생성에 꼭 필요한 비타민 B 복합체의 일종입니다. 지방, 단백질, 탄수화물 대사에 관여하여 우리 몸의 기초 체력을 책임지고..
